体脂肪を減らす食事習慣

また、寝る前３時間以内の炭水化物の摂取は、成長ホルモンの分泌
を妨げ、細胞の修復力がダウンするため老化を早めることになります。
モデルさんは、１８時以降は何も食べないという人も多いですよね。
どうしても何か食べなければいけない時は、炭水化物や 糖分、
脂肪分をさけ、タンパク質や水分のあるものだけにしておきます。

就寝中は、夕食を食べたあとの老廃物が取り除かれ、きれいに
なった血液が全身にいきわたるときです。食べてすぐに寝ると、
血液が胃に集中し、末端の血のめぐりが悪くなって冷えを招き、
翌朝、手足がだるくなります。「寝る前は食べない」を鉄則に！